کشیدگی کشاله داخلی ران

کشیدگی ناحیه داخلی کشاله ران ( عضلات اداکتور)

کشیدگی ران به وضعیتی گفته می شود که در آن عضلات ران به شدت دچار تنش یا کشیده شده اند. این کشیدگی ها اغلب در ناحیه داخلی یا عضلات اداکتور اتفاق می افتد. از مهمترین علائم آن می توان به درد، سفتی و احساس ناراحتی در قسمت عضلات ران اشاره کرد. این وضعیت ممکن است به دلیل فعالیت های ورزشی شدید، نشستن طولانی مدت، آسیب دریافته در عضلات ران یا به دلیل بیماری های مربوط به عضلات و استخوان های ران رخ دهد. ما در این مقاله قصد داریم به بررسی علل، علائم و راه های درمان کشیدگی ناحیه داخلی کشاله ران بپردازیم، لذا تا انتها همراه ما باشید.

علت کشیدگی ران چیست؟

در مجموع پنج ماهیچه ادداکتور بر روی ران های شما وجود دارد. هر چند که ماهیچه های ران می توانند به صورت اتفاقی کشیده شوند، ولی عواملی وجود دارند که شانس بروز این عارضه را تشدید می نمایند. برخی از این عوامل عبارتند از:

  • گرم نکردن پیش از انجام حرکات ورزشی
  • ضعف عضلانی
  • آسیب دیدگی های پیشین
  • مشکلات کمر و آسیب دیدگی های مربوط به این ناحیه
  • عوامل بیومکانیکی

علائم کشیدگی کشاله ران چیست؟

اولین و مهم ترین نشانه کشیدگی ران درد شدید و ناگهانی در قسمت داخلی ران است. این درد می تواند در قسمت مرکزی ماهیچه ها و یا بالاتر از جایی باشد که تاندون ها به مفصل لگن متصل شده اند. درد حاصل از کشیدگی ناحیه داخلی کشاله ران معمولاً در هنگام دویدن و یا تغییر سریع وضعیت ران ها به وجود می آید.

کشیدگی کشاله داخل ران و علائم آن

ورزشکاران با توجه به شدت درد و یا آسیب به وجود آمده ممکن است نتوانند پس از کشیدگی کشاله ران ها به فعالیت ورزشی خود ادامه دهند. با وجود اینکه یکی از علائم کشیدگی آن تورم می باشد، ولی این عارضه ممکن است با چشم مشاهده نشود. به طورکلی، از شایع ترین علائم کشیدگی داخلی کشاله ران عبارتند از:

  • درد شدید
  • محدودیت در حرکت
  • تورم و قرمزی
  •  افزایش درد و سختی در منطقه کشاله ران هنگام تحرک و حتی استراحت
  • کاهش فعالیت های ورزشی
  • کاهش عملکرد روزانه

درجه بندی کشیدگی کشاله ران

سویه های کشاله ران بسته به وسعت آسیب به 3 درجه (گرید) تقسیم بندی می شود که عبارتند از:

کشیدگی کشاله ران گرید یک

گرید یک کشیدگی کشاله ران موجب پارگی جزئی می شود به گونه ای که تنها 25 درصد از بافت ها آسیب می بینند. با وجود این آسیب دیدگی شما ممکن است اندکی ناراحتی و درد در ناحیه ران خود احساس نمایید. اما راه رفتن در این شرایط غیر ممکن نشده و فرد در هنگام راه رفتن می تواند اندکی احساس درد داشته باشد. بر اثر به وجود آمدن این عارضه، در صورتیکه قسمت آسیب دیده را لمس نمایید، احساس سفت شدگی ماهیچه را تجربه خواهید نمود.

کشیدگی کشاله ران گرید دو

گرید دو کشیدگی ران شامل آسیب های بالای 25 درصد به بافت ناحیه آسیب دیده می شود. ورزشکاران معمولاً با درد شدید در هنگام ورزش متوجه این آسیب دیدگی می شوند. تورم و کبودی می تواند پس از گذشت چند روز از آسیب دیدگی در روزهای آتی بروز نماید ولی در برخی موارد ممکن است این علائم با چشم قابل مشاهده نباشد. زمانیکه توپی را در بین پاهای خود قرار می دهید، کشیدگی ران ها و درد ناشی از آن کاملاً قابل لمس خواهد بود.

گرید کشیدگی کشاله ران
عکس کشیدگی ران

کشیدگی کشاله ران گرید سه

کشیدگی کشاله ران درجه سه، بسیار جدی است. این عارضه می تواند به طور صد درصدی آسیب های جدی به ماهیچه های این ناحیه وارد نماید. پس از کشیده شدن عضلات ران، دردهای شدید و گاهاً ادامه داری ممکن است ظاهر شود. تحمل کردن درد و ضعف عضلات به صورت همزمان تقریباً غیر ممکن است. کبودی و تورم در این مرحله از آسیب معمولاً در اطراف ناحیه داخلی ران ها گسترده شده و تا 24 الی 48 ساعت پس از واردآمدن آسیب نمود پیدا می کند.

تشخیص کشیدگی کشاله ران

یک متخصص ارتوپدی پس از معاینه فیزیکی، برای بررسی میزان آسیب دیدگی شما آزمایشات مخصوصی را تجویز می نماید. در ذیل به برخی از این آزمایشات اشاره می نماییم:

  • تصویر برداری های تشخیصی که شامل MRI و یا اسکن های اولتراسوند می شوند.
  • آزمایش های مخصوص برای بررسی عضلات و ماهیچه های آسیب دیده تجویز می شوند.
  • بررسی دامنه حرکت شما که دراین آزمایش پزشک متخصص به بررسی میزان انعطاف ماهیچه های شما با حرکت دادن پا می پردازد.

روش های درمان کشیدگی کشاله ران

روش های درمان کشیدگی ناحیه داخلی کشاله ران به شرح زیر است:

  1. استراحت: در صورتی که کشیدگی ران درجه یک و خفیف باشد، استراحت برای چند روز اولین مرحله درمان است.
  2. استفاده از یخ: استفاده از یخ برای تسکین درد و کاهش التهاب مفید است. برای این کار، یخ را در دستمال قرار داده و بر روی محل کشیدگی قرار دهید.
  3. داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): داروهایی مانند ایبوپروفن (Ibuprofen) و ناپروکسن (Naproxen) می توانند در کاهش التهاب و درد موثر باشند.
  4. فیزیوتراپی: تمرینات فیزیکی مانند تمرینات انعطاف پذیری و تقویت عضلات می تواند این عارضه را بهبود بخشد. همچنین، فیزیوتراپی شامل ماساژ، الکتروتراپی و درمان حرارتی نیز می شود.
  5. روش های کمکی: مانند مدیتیشن و یوگا می تواند بهبود را بهبود بخشد و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
  6. جراحی: در صورتی که کشیدگی ران شدید باشد و بهبود نکرده باشد، جراحی ممکن است لازم باشد. اما این روش باید به عنوان آخرین روش در نظر گرفته شود.

جراحی برای کشیدگی کشاله ران چه زمانی انجام می شود؟

جراحی کشیدگی ران در صورتی که کشیدگی شدید باشد و با تمرینات فیزیوتراپی بهبود نیابد، انجام می شود. همچنین، در صورتی که کشیدگی باعث شده باشد که فعالیت های روزانه و کیفیت زندگی شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد، نیز جراحی لازم است. اما زمان دقیق انجام جراحی باید توسط بهترین متخصص ارتوپدی در تهران تعیین شود و بستگی به شدت کشیدگی، سن و وضعیت فرد و همچنین سایر عوامل دارد.

پیشگیری از کشیدگی عضلات کشاله ران

برای پیشگیری از کشیدگی عضلات کشاله ران، می توانید به موارد زیر توجه کنید:

  • تمرین منظم و مداوم: به منظور تقویت و افزایش انعطاف پذیری عضلات کشاله ران، تمرینات منظم و مداوم ورزشی مانند کاردیو، وزنه برداری و تمرینات انعطاف پذیری مفید است.
  • گرم کردن قبل از تمرین: قبل از شروع تمرینات، به عنوان پیشگیری از کشیدگی عضلات کشاله ران، حتما باید زمان کافی برای گرم کردن عضلات صرف کنید.
  • توجه به تغذیه سالم: تغذیه سالم و متنوع که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی است، به عضلات کمک می کند تا سالم و قوی باقی بمانند و از کشیدگی و آسیب هایی که می تواند به آن ها وارد شود جلوگیری می کند.
  •  استراحت کافی: به عضلات کافی استراحت داده شود تا بتوانند به طور کامل به خود بازگردند و از آسیب هایی که ممکن است در صورت فعالیت بیش از حد به آن ها وارد شود جلوگیری کنند.
  • استفاده از تجهیزات مناسب: استفاده از تجهیزات مناسب و آموزش صحیح نحوه استفاده از آن ها، به کاهش خطر کشیدگی عضلات کشاله ران کمک می کند.
  • اجتناب از فعالیت بیش از حد: خودداری از فعالیت بیش از حد و تمریناتی که شدید و طولانی هستند، می تواند به جلوگیری از کشیدگی عضلات کشاله ران کمک کند.
مطالب مرتبط
دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *